Diyabetle mücadele için egzersiz şart

En Son Kadınca Haberleri

Yeni Asır’da yer alan habere göre ancak uzman kontrolünde yapılan düzenli egzersizler sayesinde, diyabetin etkilerini azaltarak sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olabiliyor.

HAFTADA 3 GÜN

Her gün ya da haftanın 5 günü, 30 dakika orta şiddette aerobik egzersiz önemlidir. Günde 15-20 dakika ağırlık antrenmanı, haftada 3 gün olmak üzere yapılabilir.

Egzersize 2 günden fazla ara verilmemelidir. Orta şiddette aerobik egzersiz yapılmalıdır. Direnç egzersizlerinin 15-20 defadan fazla kaldırılamayan ağırlıkla yapılması önemlidir.

Haftada 3 gün, orta yoğunluklu 3 set olarak düzenlenmesi önerilmektedir. Diyabetik hastalar egzersize başlarken mutlaka doktor tarafından değerlendirilmelidir.

Tip 1 diyabetikler ve özellikle insülin kullanan Tip 2 diyabeti olanlar egzersize bağlı hipoglisemi açısından uyarılmalıdır. Tip 1 diyabet hastaları, egzersiz öncesi insülin dozajını azaltabilirler.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 5 YORUM
  1. Şinasi dedi ki:

    Soru cevap kısmınıda isteriz Admin.

  2. ahmet dedi ki:

    siteniz çok güzelmiş. Admin

  3. mine_arslan_198 dedi ki:

    Tsk Admin

  4. hilal dedi ki:

    Çok çok güzel Sağlık

  5. kadir dedi ki:

    valla bu siteyi çok seviyorum bazen işime yarıyo ya yani anlicanız güzel site Orhan

BİR YORUM YAZ
site ekle